天天跑會不會傷膝蓋？隔天跑能有運動效果嗎？不少跑步愛好者對這些問題都心存疑問，在天天跑和隔天跑中間犯了難。

不過別擔心，杰銳體育本期就會為大家帶來答案。

隔天跑步也能帶來想要的運動效果，天天跑也不會傷膝蓋，隔天跑步和天天跑步并沒有誰更好、更科學之分，我們還是要根據自身的能力來評估，選擇該怎么做。

如果你是跑圈新人，建議隔天跑步；如果你是跑步達人，或者有比較好的運動基礎，那么天天跑步也不是問題。

跑步通常來說是一種高強度運動。這也就意味著，一周跑步75分鐘，就可以獲得基本的健康收益。

如果每周跑步3次，每次20分鐘左右，很容易實現每周75分鐘的標準運動量，就算是跑步新手，用較慢的速度，比如說7分配速，隔天跑三四公里，也就基本滿足了通過跑步獲得健康的條件。

因此，隔天跑步、每次跑步20分鐘左右，就足夠有益健康，是適合大多數人的基本運動量。

隔天跑步能讓身體得到更充分的休息。因此，對于跑步新手或者能力差的跑者，隔天跑更有利于疲勞的消除和整個身體的恢復。

對于天天跑步傷膝的問題，如果你正在經歷傷痛，當然要注意休息，不太適合天天跑步，但天天跑步跟膝傷之間并沒有直接關系。

膝蓋受傷更多的原因來自于跑姿和不合理的運動鏈。運動鏈異常，往往一增加跑量就受傷；如果運動鏈正常，跑量稍大一些也沒有問題。

以上就是杰銳體育為大家提供的建議，隔天跑還是天天跑全看個人的運動基礎，其實不管怎樣跑，只要堅持就會有好的效果。