隨著秋天的深入，天氣也越來越冷，你還在堅持運動嗎？

經常運動強身健體的人，秋冬季節運動是不可缺少的，那我們在秋冬季節運動應該要了解哪些注意事項呢？

杰銳體育今天為大家帶來的就是秋冬打籃球的小貼士！一起來看看吧。

1、秋冬打球前，熱身當然是不可少的了，一般建議熱身在15分鐘以上。秋冬季節相較于其它季節比較冷，身體的柔韌度和肌肉都比較弱，低溫時受傷概率會大幅提升，

所以在秋冬季節運動前一定要做好熱身，防止肌肉拉傷。熱身不僅幫助迅速進入運動狀態，更是為了保障安全。

2、晨起打球不能空腹，應保持營養均衡、多吃蛋白質。同樣是劇烈的運動，在寒冷的季節里，身體不僅要應付劇烈的運動，還要消耗大量的熱量來保持體溫。

所以秋冬季節打球會消耗更多的營養物質，如果不吃早餐就打球的話，可能因為能量的消耗導致身體乏力，打完球之后還會造成體溫迅速降低，導致感冒等。

3、運動時要注意保暖，應穿吸汗排濕的運動服。運動離不開出汗，秋冬溫度低，出汗后風一吹，感冒概率就會高升。

所以貼身衣物應該具有良好的吸汗功能，比較推薦的便是專業的運動緊身衣，外面套件長款棉服。像帽衫一般熱身跑開始3分鐘后就可以脫掉了，主要作用是打完球后穿上保暖。

4、運動要適量，一般為一個小時左右。秋冬季節打球時間也不要太久，運動量過大身體容易疲勞，一般在下午3至下午5點這個時間段打球會比較好。

此時室外溫度較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，鍛煉起來比較容易進入狀態。

5、運動后要及時補水。你知道嗎？運動出汗后，若不及時補水，就容易造成血管堵塞，

淡鹽水、運動飲料不僅可以補充水分，更能夠補充運動流失的鹽分，緩解肌肉的疲勞狀態，并且打完球須記得拉伸運動。

以上就是杰銳體育總結的秋冬季節打球小貼士，在寒冷的秋冬季節里，來一場熱血籃球固然開心，但也要學會保護自己，注意保暖，避免損傷。