青少年的成長過程存在很多影響健康的因素，健康的生活習慣與合理的運動鍛煉能有效降低這些因素造成的危害，快來跟杰銳體育一起了解一下吧！

青少年心血管問題主要源于身體活動度不夠和飲食結構不均衡，即“吃動”兩方面。建議青少年應限制食用含糖飲料和快餐，多吃天然食品，不過多攝入高糖、高鹽、高脂肪食物。

如果白天感覺困倦，可以選擇午休來調節，但時間不宜過長。積極進行戶外活動、接受適度陽光照射有助于調整生物鐘，提高睡眠質量。

6至17歲的兒童、青少年，建議每天進行60分鐘的中高強度有氧運動。每周可至少進行3天加強骨骼和肌肉的體力活動，比如打籃球踢足球、跑步、跳繩、游泳等。

在體育鍛煉的過程中，不但要注意鍛煉身體各個部位的肌群，也要注意發展力量、速度、耐力、靈敏度等各種素質，提高跑、跳、投擲、攀登和游泳等實用技能。

針對超重或體力活動不足的兒童、青少年，可以從中等強度少量時間的體育活動開始，適應后逐漸增加運動頻率和時間以達到更高目標，在減重的同時也可保持身體健康。

以上就是杰銳體育對于青少年健康的運動建議。杰銳體育主營各類全天候跑道步道、硅PU球場、人造草輔助系統等運動地坪材料，

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