陽春三月，萬物萌生，戶外暖陽高照，春風和煦，正是適合跑步的好時節。但開始春季跑步還是有一些地方容易忽視，

杰銳體育本期就為大家帶來一些暖春跑步的注意事項，助你輕松開跑，暢行戶外！

春天里跑步適合時機是在飯后2到3小時。下午的時候，氧氣比較充足，而且人體肌肉激活比較充分，所以，春天適宜的跑步時間是下午4—5點。不過，如果有晨跑習慣，則可以繼續堅持。

需提醒的是，如果可以的話在起床后稍休息片刻，做些簡單的家務或熱身，然后再出去跑步。在清晨等空腹狀態跑步時，提前30分鐘左右飲用一些幫助消化和補充體力的運動型飲料或者吃根香蕉。

衣物上可以選擇保暖防風效果較好的裝備。早春寒氣未退，可以內穿半袖，外套薄長袖衫，下身穿輕薄長褲或壓縮長褲。

一般半袖選透氣、排汗性能好的速干衣，開跑后如出汗可將外套脫下系在腰間，跑完后可隨時套上，以防感冒。

跑鞋選擇以穩定性為主的裝備。經過冬天，人體肢體相對會僵硬一些，這個時候的跑鞋需要以穩定為主，可以選擇軟硬適中，具有一定支撐功能的跑鞋。

還有就是跑前的熱身也很重要。跑步前的熱身可以有效地緩解肌肉僵硬，拉伸跟腱，主要目的是為了防止運動損傷。跑步雖然看上去很輕松，

但實際上每一次落地都會對腳踝產生數倍于體重的沖擊力，這些沖擊力對于沒有準備好的機體來說有點是個不小的刺激。所以即使是慢跑，運動前的熱身也是十分重要的。

這些注意事項有沒有幫到春天跑步運動的你呢？轉換節奏，跟上春天的腳步，讓今年的跑程有一個良好的開始吧！